通勤時間、暇だからって携帯ばかりいじってませんか。
仕事でパソコンを使いすぎていませんか。
家に帰ってビール片手にテレビばかり見ていませんか。
僕は、私は若いから平気！なんて思っていませんか。
実は最近、老眼も若年化して来ているんです。。。
年々、スマホやパソコンの使用が日常化し、
目への負担が増えて疲労が蓄積してるんですねー。
知らない間にあなたの目は悲鳴をあげてますよ。
そこで今回は、視力の回復、疲れ目、ドライアイ、老眼などに効果がある
目にいい食べ物を紹介していきます！
目にいい食べ物ってなんだと思いますか？
それは視力低下の原因とされている“活性酵素”を抑制してくれる食べ物なんです。
って言われてもって感じですよね。
では、早速紹介していきましょう。
- にんじん
- かぼちゃ
- 小松菜
- スイカ
これらはビタミンAを多く含む食材です。
ビタミンAは目の粘膜を強くして潤いを与えてくれるのでドライアイなどにいいんですよ。
- レモン
- みかん
- グレープフルーツ
- キャベツ
これらはビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCは抗酸化作用があり活性酵素を抑制してくれます！
老眼対策には不可欠な栄養素です。
- ほうれん草
- ブロッコリー
- ケール
- とうもろこし
これらはルテインを多く含む食材です。
ルテインはビタミンC同様、抗酸化作用の高い栄養素なんです。
また、目の疲労回復、老眼やドライアイ予防にも非常にいいと言われています。
いかがですか？意外と手に入りやすい食材ばかりですね。
忙しくてなかなか料理は。。。なんて人は、
これらの食材を組み合わせて、最近流行りのスムージーなんか作ってみませんか？
自分だけのオリジナルスムージーを作るのも面白いかもしれませんよ。
目は一生ものですから、大事にしてあげてください。